GIÁO ÁN SỐ 20 Khối 12
TIẾT PPCT : 39-40 Bài dạy: NHẢY XA – BÓNG ĐÁ - CHẠY BỀN
Người soạn: Nguyễn Phong Thịnh
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Nội dung:
Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa
Luyện tập chạy đà , giậm nhảy.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A. PHẦN CHUẨN BỊ :
1. Mục tiêu :
a. Kiến thức :
- Biết thực hiện các giai đoạn kĩ thuật mhảy xa kiểu “ Ưỡn thân” , trò chơi , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân ; Hiểu 1 số điều luật ĐK ( phần nhảy cao )
- Biết thực hiện bài tập bổ trợ chạy bền , nhịp thở trong khi chạy.
b. Kỹ năng :
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.
- Vận dụng những hiểu biết về luật vào tập luyện và thi đấu.
- Phối hợp tốt động tác lăng tay , nhịp thở với bước chạy.
c. Thái độ : Tự giác , tích cực tập luỵện , hổ trợ giúp bạn.
2. Phương tiện : Hố nhảy xa dụng cụ sân bải, bóng da 15 qua
3. Địa điểm : Tại sân trường , vệ sinh sân tập.
4. Thời gian : 90 phút .

B. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
Thời gian/định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
(HOẠT ĐỘNG CỦA GV-HS)

I. Phần mởi đầu:
1.Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số.

2.Nêu mục tiêu , yêu cầu buổi học.

3.Giới thiệu bài mới :
- Học nhảy xa
- Học chạy bền.
-
4. Khởi động :

a. Khởi động chung :
- BT cổ , tay , vai , hông , gối ,chân
- Xoay các khớp cổ tay , vai hông,

b. Khởi động chuyên môn :
- Chạy : bước nhỏ,cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc.
10 phút






2x8n
30s/đt

3 x 20m

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp tập hợp đội hình 4 hàng ngang.

▲

( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (



- Giãn đội hình 4 hàng ngang để khởi động.


II. Phần cơ Bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy xa :
- Ôn một số động tác bổ trợ cho nhảy xa
- Chạy xuất phát nhanh 20m.
- Tại chổ giậm nhảy rơi xuống hố cát bằng 2 chân.
- Đi 1 , 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không rơi xuống bằng chân lăng.
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ tiếp đất bằng 1 chân , 2 chân.
- Đo đà , chạy đà tự do để xác định cự li chạy đà , đặt chân vào ván giậm , điều chỉnh đà.

2. Bóng đá:
- Ôn kỹ thuật dẩn bóng má ngoài
- Bài tập thể lực phát triển sức mạnh và các bài tập phản xạ
- Kỹ thuật đản bóng bằng mu bàn chân




*. Trò chơi : “ Người thừa thứ 3”.





3. Chạy bền : trên địa hình tự nhiên ( chú ý phối hợp nhịp thở cùng với bước chạy ).
- Cho học sinh chạy ở sân trường, giáo viên quan sát học sinh
Nam chạy 1000m
Nữ Chạy 600m


75 phút
1 lần




1lần/nh










1







0 phút


1 lần



- Tổ chức đội hình vòng tròn điểm số chu kì 1,2. Số 2 đứng sau lưng em số
- GV tổ chức cho HS luyện tập chạy bền theo địa hình .





x x x x x x x x x xx x x x x
x x x x x x x x x xx x x x x
x x x x x x x x x xx x x x x
x x x x x x x x x xx x x x x















III. Kết thúc:
1. Thả lỏng : Rủ tay , xoa chân.
2. Củng cố :
3. Bài tập về nhà : tập các động tác bổ trợ nhảy xa
4. Chuẩn bị giờ sau học kĩ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân – Nhận xét đánh giá giờ học.

5 phút